jump to navigation

10 tips aman dalam menurunkan kolesterol 8 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Healthy.
add a comment

Cara Menurunkan Kolesterol 1 : Mengkonsumsi  Makan yang tepat

Mengkonsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, seperti almond dan alpukat, akan meningkatkan HDL. Almond adalah 70 persen lemak tak jenuh tunggal dan juga mengandung dua antioksidan kuat: vitamin E dan flavonoid, yang mencegah oksidasi LDL. Makanan kaya omega 3 asam lemak, seperti salmon dan biji rami, juga memiliki reputasi baik untuk menggalang HDL.

Cara Menurunkan Kolesterol 2 : Hindari minum kopi

Pecandu kopi  harus mencatat bahwa minum 3-6 cangkir kopi sehari akan meningkatkan kolesterol sampai 8 – 10 %,  menurut US National Institutes of Health. Laporan ini juga menemukan bahwa peminum kopi mengalami kenaikan 18 % dalam asam lemak mereka di dalam darah, hal-hal yang mendorong produksi kolesterol jahat.

Cara Menurunkan Kolesterol 3 : Pilih karbohidrat rendah GI

Orang diet tinggi karbohidrat penuh dengan pasta dan roti cenderung memiliki kadar HDL lebih rendah dibandingkan mereka yang makan banyak protein, lemak baik dan buah dan sayuran. Beralih ke karbohidrat dengan Indeks Glikemik rating kecil (GI) seperti kacang-kacangan dan roti gandum juga akan membantu Anda menjaga tingkat energi Anda stabil dan menurunkan berat badan.

Cara Menurunkan Kolesterol 4 : Olah Raga untuk Menurunkan kolesterol

Olah Raga meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), biasa dikenal sebagai ‘kolesterol baik’. HDL adalah hal yang membawa kolesterol dari sel – dimana tingkat tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner – dan kembali ke hati. Tapi ini tidak berarti Anda perlu menjalankan maraton. Penelitian telah menemukan bahwa kadar HDL Anda akan meningkat dengan melakukan hanya empat moderat 30 menit sesi latihan aerobik seminggu.

Cara Menurunkan Kolesterol 5 : Menurunkan Lingkar Perut yang gendut

Berikut alasan lain untuk menghalau perut : kelebihan berat badan meningkatkan kadar kolesterol darah total. Tidak hanya akan membawa inchi ekstra di sekitar pinggang Anda membuang kadar kolesterol Anda keluar dari keseimbangan, tetapi juga akan meningkatkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau ‘kolesterol jahat’ – jenis kolesterol berbahaya yang memungkinkan untuk menyumbat pembuluh darah.

Cara Menurunkan Kolesterol 6: Mengetahui ambang batas kolesterol Anda

Departemen Kesehatan memiliki  pedoman kolesterol total harus kurang dari 5 milimol per liter (mmol / L) dan kolesterol LDL Anda harus kurang dari 3mmol /L. Alat ukur kolesterol tersedia di rumah, tetapi biasanya tidak meyakinkan, jadi jika Anda mengukur dengan salah satu alat dan membaca diatas ambang batas  yang tinggi Anda harus membuat janji untuk bertemu dengan dokter anda. Dokter dapat melaukan tes darah, yang akan mendiagnosa darah dan kadar kolesterol, pengujian untuk kondisi penyebab meningkatkan kolesterol.

Cara Menurunkan Kolesterol 7 :  Berhenti merokok

Seiring dengan semua efek lainnya, merokok dapat menurunkan kadar HDL. Berhenti merokok adalah salah satu cara Menurunkan kolesterol yang sulit dilakukan oleh pria.

Cara Menurunkan Kolesterol 8 : Tetap tenang dalam situasi apapun

Pria yang mampu tetap tenang saat menghadapi situasi stres bermanfaat bagi peningkatan kadar kolesterol yang baik. Para peneliti di Oregon State University dan University of Hawaii menemukan bahwa orang yang bereaksi terhadap situasi stres dengan permusuhan memiliki tingkat HDL lebih rendah daripada mereka yang mampu mengontrol agresi mereka.

Cara Menurunkan Kolesterol 9 :  Hindari lemak jenuh

Menurunkan makanan yang kaya lemak jenuh dan trans, karena merangsang hati untuk memproduksi kolesterol tambahan. Hati biasanya menghasilkan sekitar 1gram dari kolesterol per hari, tetapi hal ini dapat dikalikan dengan konsumsi makanan seperti potongan lemak daging, makanan siap saji, puding, biskuit, kue, pie dan kue kering.

Cara Menurunkan Kolesterol 10 : Makan makanan yang banyak serat

Jenis serat larut ditemukan dalam gandum, apel, pir, kacang polong dan kacang ginjal antara makanan lain dapat memperlambat kolesterol dan meningkatkan kadar HDL. Makan makanan seperti ini juga membantu untuk menjaga usus perasaan Anda puas, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Semangkuk sereal gandum atau bubur dengan berry adalah cara yang baik untuk mulai hari.

SELAMAT MENCOBA ^^

Peluang beasiswa ke New Zealand-ASEAN Scholars Awards 2012 8 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Education.
add a comment

Bagi teman-teman yang tertarik melanjutkan studi di Selandia Baru, kesempatan emas kini terbuka lebar. Ada 50 beasiswa menanti, untuk jenjang S2 dan S3, dengan fokus program studi yang akan berguna bagi kebutuhan dan pembangunan di Indonesia. Berikut adalah detail beasiswa New Zealand-ASEAN Scholars Awards 2012:

Cakupan Beasiswa

Beasiswa yang diberikan mencakup:

  • Biaya pesawat pulang pergi
  • Biaya kuliah (penuh)
  • Biaya hidup ketika pertama kali datang di Selandia Baru
  • Biaya hidup bulanan (dan untuk asuransi kesehatan dan perjalanan)

Persyaratan Umum

  • Warga Negara Indonesia (WNI) dan tinggal di Indonesia selama 2 tahun terakhir
  • Bukan warga negara Selandia Baru, Australia, atau negara maju lainnya
  • Tidak bertunangan atau menikah dengan orang berkebangsaan Selandia Baru, Australia, atau negara maju lainnya
  • Tidak menerima beasiswa dari pemerintah Selandia Baru atau Australia dalam kurun waktu 2 tahun terakhir
  • Berusia di bawah 40 tahun untuk S2, dan di bawah 45 tahun untuk S3
  • Bagi pelamar S2, belum memiliki gelar S2. Bagi pelamar S3, belum memiliki gelar S3. Lulusan S1 boleh melamar jenjang S2, dan lulusan S2 hanya bisa melamar untuk jenjang S3
  • IELTS minimal 5.5, dan tidak ada yang di  bawah 5.0 atau nilai TOEFL minimal 513 (maksimal 2 tahun yang lalu, dan hasil tes yang bersifat internasional lebih diutamakan)
  • Pengalaman kerja minimal 2 tahun
  • Gelar yang dimiliki memiliki hubungan dengan bidang studi yang akan diambil di Selandia Baru
  • Siap berkuliah pada tahun 2013
  • Memiliki keinginan kuat untuk berkontribusi dalam pembangunan Indonesia
  • Memenuhi syarat penerimaan mahasiswa baru di Selandia Baru di universitas yang dituju
  • Memenuhi syarat imigrasi untuk mahasiswa internasional untuk belajar di Selandia Baru

Persyaratan Tambahan

  • Memiliki sifat kepemimpinan (leadership) yang baik
  • Selaras dengan program hubungan bilateral Indonesia

Pelamar yang diutamakan

  • Wanita, atau
  • Tinggal di bagian timur Indonesia, seperti NTT, NTB, Maluku, Maluku Utara, Papua, dan Papua Barat, atau
  • Bekerja di Kementerian: Pertanian, Kehutanan, Tambang dan Energi, Kelautan, Lingkungan, Pariwisata, Pendidikan, Hubungan Internasional, Kepolisian, Pertahanan

http://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-9431353081652574&output=html&h=280&slotname=9572597093&w=336&lmt=1336446831&ea=0&flash=11.2.202.235&url=http%3A%2F%2Fwww.informasibeasiswas2.com%2F2012%2F03%2Fnew-zealand-asean-scholars-awards-2012%2F&dt=1336446831439&shv=r20120425&jsv=r20110914&saldr=1&prev_slotnames=8621276331%2C5409174496%2C5561737757&correlator=1336446831114&frm=20&adk=2496970189&ga_vid=1295800436.1336446831&ga_sid=1336446831&ga_hid=729653318&ga_fc=0&u_tz=420&u_his=2&u_java=1&u_h=800&u_w=1280&u_ah=760&u_aw=1280&u_cd=32&u_nplug=0&u_nmime=0&dff=verdana&dfs=13&adx=-2&ady=-2&biw=1259&bih=673&oid=3&ref=http%3A%2F%2Fwww.informasibeasiswas2.com%2Fpage%2F2%2F&docm=8&fu=0&ifi=4&dtd=75

Universitas

Anda dapat memilih 1 dari 9  universitas berikut untuk melanjutkan studi di Selandia Baru:

  • Auckland University of Technology (AUT)
  • Lincoln University
  • Massey University
  • Unitec
  • University of Auckland
  • University of Canterbury
  • University of Otago
  • Victoria University of Wellington
  • University of Waikato

Tahapan Beasiswa

  • Download formulir New Zealand-ASEAN Scholars Awards 2012
  • Pada tahap ini, pelamar harus sudah menentukan program studi dan universitas tujuan dan memeriksa apakah kualifikasi pendidikan dan bahasa Inggris mereka memenuhi persyaratan penerimaan mahasiswa baru di universitas tujuan
  • Mengirimkan 2 rangkap aplikasi (1 asli dan 1 fotokopi) ke PT Austraining Nusantara (alamat ada di bagian bawah)
  • Untuk pelamar beasiswa S3, korespondesi dengan professor harus disertakan dan surat penerimaan dari universitas.
  • Untuk detail tanggal dan bulan setiap proses dapat dilihat di bagian Tanggal-tanggal Penting

Tanggal Penting

  • Pendaftaran sampai 11 April 2012
  • Pengumuman kandidat yag lolos tahap awal: Agustus atau September 2012. Kandidat yang lolos tahap awal akan diwawancara dan melakukan test IELTS
  • Penentuan penerima beasiswa: September 2012
  • Pengumuman penerima beasiswa: Oktober atau November 2012
  • Briefing sebelum keberangkatan, pelatihan bahasa Inggris bagi penerima beasiswa yang perlu ELT: Januari 2013
  • Berangkat ke Selandia Baru: Februari atau Juni 2013

Deadline

Pengumpulan beasiswa akan ditutup pada tanggal 11 April 2012. Untuk informasi lebih lanjut, silakan hubungi:

PT. Austraining Nusantara (PTAN) PO Box 1808 Jakarta Pusat 10018 Tel: 021 52920810 Fax: 021-5292 0818 Email: nzas.info@cbn.net.id

Sumber: New Zealand Embassy

Peluang Beasiswa ke Australia: Australian Development Scholarships (ADS) 2013 8 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Education.
add a comment

Kabar baik bagi teman-teman yang ingin melanjutkan studi ke Australia, kini beasiswa Australia, Australian Development Scholarships (ADS) untuk tahun keberangkatan 2013 telah dibuka mulai tanggal 12 Maret 2012.

Syarat Pendaftaran

Beasiswa ADS ini terbuka bagi siapapun baik dari sektor pemerintahan dan swasta. Berikut adalah persyaratan untuk mendaftar beasiswa ADS:

  • Usia tidak boleh lebih dari 42 tahun pada tanggal penutupan aplikasi
  • IPK minimal 2,9
  • IELTS minimal 5,0/ TOEFL paper based minimal 500/ TOEFL internet based minimal 61. Hasil IELTS atau TOEFL harus yang terbaru (diambil pada tahun 2011 atau 2012)
  • Khusus untuk yang mengambil TOEFL
  • Untuk pelamar S2 harus sudah memiliki gelar s1. Bagi yang telah memiliki gelar S2 tidak akan diterima.
  • Untuk pelamar S3 diharuskan berprofesi sebagai peneliti atau dosen

Formulir Aplikasi:

Formulir ADS bisa diperoleh di berbagai institusi seperti Pusdiklat tiap departemen, Rektorat Universitas negeri dan swasta, Kopertis, BUMN, Kantor Cabang Indonesia Australia Language Foundation (IALF), dan Kantor Australia Awards Development Awards Indonesia, atau dapat didownload di http://www.australiaawardsindo.or.id

Pelamar harus melengkapi formuli, menjawab seluruh pertanyaan dan mengirimkan formulir beserta dokumen yang diperlukan langsung ke kantor ADS melalui pos atau diantar langsung.

Tips: Kami sarankan untuk mengantar langsung formulir aplikasi anda ke kantor ADS sehingga Anda yakin bahwa formulir aplikasi Anda benar-benar sampai.

Dokumen

Dokumen yang dibutuhkan antara lain:

  • Fotokopi Akte kelahiran
  • Fotokopi KTP atau paspor bagian identitas diri
  • Daftar riwayat hidup (CV) dalam bahasa Inggris
  • Fotokopi Ijasah dan Transkrip S1 yang telah dilegalisir (cap asli) bagi pelamar program S2 dan S3
  • Fotokopi Ijasah dan Transkrip S2 yang telah dilegalisir (cap asli) bagi pelamar program S3
  • Sertifikat hasil IELTS atau TOEFL asli yang dikeluarkan oleh institusi terkait dan minimal diambil pada tahun 2011 atau 2012. TOEFL Prediction TIDAK diterima
  • Referensi dari pembimbing S2 bagi pelamar program S3
  • Proposal penelitian bagi pelamar program S2 (50% Riset) dan pelamar program S3. Formatnya harus menggunakan format yang telah disediakan di www.australiaawardsindo.or.id

Cara Mendaftar

  • Lengkapi formulir pendaftaran
  • Menyerahkan tiga (3) rangkap formulir aplikasi yang telah terisi beserta dokumenyang diperlukan
  • ADS akan mengirimkan surat pemberitahuna kepada seluruh pelamar

Deadline

Pendaftaran beasiswa ADS akan berakhir pada 17 Agustus 2012. Disarankan untuk segera mengirimkan formulir ADS beserta dokumen lengkap sesegera mungkin sebelum tanggal penutupan.

Untuk informasi lebih lanjut mengenai beasiswa Australian Development Scholarships ini, Anda dapat menghubungi:

Australia Awards

Development Awards Office

Gedung Wira Usaha Lantai 7

Jl. H.R. Rasuna Said Kav. C-5 Kuningan

Jakarta Selatan 12940, Indonesia

Tel. +62 21 527 7648

Fax. +62 21 527 7649

Email: info@adsindonesia.or.id

Website: http://www.australiaawardsindo.or.id

Langkah-langkah yang harus dipersiapkan sebelum mengambil beasiswa 8 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Education.
add a comment

Hi teman-teman, saat ini tahun ajaran baru segera dimulai, beasiswa yang ditawarkan universitas lokal maupun internasional kebanyakan sudah ditutup, maka dari itu saya mencoba memberikan langkah-langkah yang harus di persiapkan sebelum mengambil atau meng apply beasiswa😀

Ada beberapa hal yang wajib dipersiapkan para pelajar SMA untuk memperoleh beasiswa S1. Anda hanya satu dari ribuan bahkan ratusan ribu pelajar yang ingin berkuliah secara gratis, baik untuk biaya sekolah maupun biaya akomodasi.

Setelah mengikuti beberapa langkah praktis berikut, yang merangkum poin-poin penting yang harus dilakukan setiap pelajar SMA yang ingin memperoleh beasiswa di perguruan tinggi, Anda sudah siap bersaing untuk mendapatkan beasiswa incaran Anda.

  1. Mengumpulkan informasiRajin mengumpulkan informasi beasiswa dari universitas incaran Anda merupakan modal utama yang menetukan kesuksesan Anda dalam memperoleh beasiswa. Setelah itu, Anda harus mepelajari secara seksama terms and conditions dari beasiswa dari universitas tersebut. Universitas impian Anda tidak memberikan beasiswa? Jangan khawatir, masih banyak universitas bermutu baik yang royal menawarkan beasiswa. Untuk itu, Anda harus tetap optimis dan rajin mengumpulkan berbagai macam informasi beasiswa S1
  2. Memiliki rata-rata nilai SMA kelas 1 dan kelas 2 yang baikBeberapa universitas mensyaratkan nilai rata-rata minimal untuk calon penerima beasiswa S1. Untuk itu, pastikan Anda menjaga kestabilan nilai raport Anda semasa SMA. Meski seseorang mampu memperoleh nilai yang sangat tinggi dalam tes masuk universitas, tapi memiliki nilai rata-rata rapor yang relatif rendah, universitas cenderung enggan memberikan full scholarship atau beasiswa penuh.

    Kestabilan nilai dan peringkat Anda semasa SMA juga perlu dijaga. Sebagai contoh, pada semester 1, Anda menempati peringkat 1 kelas dengan rata-rata rapor 8,5, tapi pada semester berikutnya, Anda hanya menempati posisi 19 dengan rata-rata 7,4. Pemberi beasiswa akan cenderung berpikir bahwa Anda masih labil dalam menjaga prestasi. Untuk itu, meski Anda menghadapi masalah di luar akademik, pastikan jangan sampai masalah itu mempengaruhi prestasi akademik Anda.

    Perlu juga Anda perhatikan bahwa nilai 7 dari SMA unggulan dapat dinilai sama dengan angka 9 dari universitas non-unggulan. Standar dan kriteria mengenai nilai rata-rata rapor SMA untuk setiap universitas berbeda-beda. Selalu pastikan bahwa Anda melalukan yang terbaik!

  3. Aktif berorganisasiAktif dalam berorganisasi tidak hanya meningkatkan kemampuan interpersonal skills Anda, tetapi juga menambah nilai positif Anda di mata pemberi beasiswa. Ada banyak organisasi yang dapat diikuti pelajar SMA, mulai dari OSIS di sekolah hingga terlibat aktif dalam organisasi keagamaan.
  4. Berprestasi akademikBerprestasi akademik di sini berarti Anda tidak hanya sekadar memiliki nilai bagus di sekolah, tapi juga aktif dan mampu berprestasi di perlombaan-perlombaan antar sekolah. Ada beberapa lingkup perlombaan yang dapat Anda ikuti, mulai dari tingkat kota, provinsi, hingga nasional. Dalam hal ini, Anda harus turut aktif dalam mencari informasi, jangan hanya sekadar menunggu intruksi dari sekolah untuk mewakili nama sekolah. Ada banyak perlombaan bertebaran di luar sana yang menunggu untuk diikuti.
  5. Berprestasi non-akademikContoh dari prestasi non-akademik ialah juara basket, renang, karate, pidato berbahasa asing, debat, menyanyi, paduan suara, dll. Ada banyak kegiatan non-akademik yang dapat Anda ikuti yang mampu memberi nilai positif tentang diri Anda di mata pemberi beasiswa.
  6. Memiliki kemampuan bahasa asingMampu berbahasa asing, terutama bahasa Inggris, secara aktif baik lisan maupun tulisan kini telah menjadi hal yang wajib seiring dengan adanya globalisasi. Jangan segan untuk mempraktekkan kemampuan berbahasa asing Anda. Jika pelajaran yang diberikan di sekolah terbatas, ada banyak kursus bahasa asing di sekitar kita saat ini.
  7. Menghadapi interview/wawancara

Di beberapa universitas, setelah lolos dari seleksi tes tertulis, tes wawancara atau yang lebih dikenal dengan interview umumnya dilaksanakan. Melalui interview ini, kebenaran data-data yang sebelumnya Anda berikan biasanya akan dicek. Selain itu, melalui interview, pemberi beasiswa dapat lebih mengenal karakter Anda, si calon penerima beasiswa! Untuk lebih yakin dalam menghadapi interview, Anda dapat mempraktekkan Kiat-kiat Sukses Menghadapi Interview/Wawancara.

Setelah memahami poin-poin penting untuk mendapat beasiswa S1 di universitas terkemuka, kini Anda hanya perlu mempraktekkannya. SELAMAT MENCOBA ^^

Peluang beasiswa ke Macquarie University International Scholarship (MUIS) 2012 8 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Education.
add a comment
Beasiswa Macquarie University International tersedia untuk hampir semua jursan yang ditawarkan di kampus North Ryde, baik untuk jenjang sarjana dan pasca-sarjana. Beasiswa yang diberikan meliputi biaya pendidikan untuk mahasiswa internasional. Bagi yang ingin apply untuk beasiswa pasca sarjana, silakan klik Postgraduate Scholarship at Macquarie University.

Persyaratan beasiswa:

  • Bukan warga negara Australia atau New Zealand, dan tidak memiliki izin permanen Australia
  • Memenuhi persyaratan akademis dan bahasa Inggris untuk jurusan yang akan dipilih
  • Sudah memiliki FULL OFFER selambat-lambatnya pada saat deadline aplikasi.
  • Nilai ATAR minimal 90 dari maksimal 100
  • Tidak sedang terdaftar atau menjadi mahasiswa di Macquarie University untuk jenjang pendidikan yang sama
  • Belum pernah menyelesaikan jenjang pendidikan yang sama sebelumnya
  • Tidak sedang menerima beasiswa lain
  • Bukan exchange student yang sedang belajar di Macquarie University

Cakupan beasiswa:

Beasiswa yang diberikan meliputi biaya kuliah untuk mahasiswa internasional. Beasiswa tidak mencakup biaya hidup, tiket pesawat, visa, asuransi kesehatan, dll.

Cara Melamar Beasiswa

Anda dapat mengisi form aplikasi secara online dan mengupload dokumen-dokumen yang dibutuhkan. Biaya yang dibutuhkan untuk aplikasi online adalah AU $55 (lebih murah dari aplikasi tertulis). Biaya aplikasi ini akan dikembalikan ketika Anda memperoleh beasiswa MUIS.

Deadline

  • Untuk semester 1 tahun ajaran 2012/2012, deadline-nya 31 Oktober 2011. Anda harus mengisi form beasiswa sebelum 1 Oktober 2011
  • Untuk semester 2 tahun ajaran 2012/2012, deadline-nya 30 April 2012. Anda harus mengisi form beasiswa sebelum 1 April  2012

Hasil seleksi akan diumukan 2 minggu setelah deadline aplikasi. Untuk informasi lebih lanjut tentang Macquarie University International Scholarship, silakan kunjungi http://www.international.mq.edu.au/scholarships/muis

“Cara diet yang aman dan efektif” 8 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Healthy.
Tags:
add a comment

Halo semua sekarang saya akan memberikan informasi tentang bagaimana sih caranya agar dapat menurunkan berat badan dengan cepat .. , mungkin yang sekarang yang sedang mengalami kelebihan obesitas atau mengalami kelebihan berat badan dari yang ideal dapat membaca artikel ini  SELAMAT MEMBACA ^^

Dalam hal ini yang Paling penting adalah mengubah pola pikir dan pandangan tentang diet.
Gaya hidup saat ini yang dipenuhi makanan cepat saji dan kurangnya olahraga, wajar jika membuat kebanyakan orang jadi mudah bertambah berat badan. Salah satu upaya kemudian melakukan diet.
Namun saat melakukan diet, Anda jadi sering mengalami efek yoyo. Mungkin program diet Anda salah dan tidak efektif. Padahal cara yang benar dalam menurunkan berat badan itu bisa dilakukan dengan cara disiplin dalam pola makan dan tetap memperhatikan pola asupan yang memperhatikan kesehatan.
Nah, berikut ini adalah 10 cara yang cepat untuk menurunkan berat badan:

1. Setiap dua bulan sekali, mulailah program vitamin. Program ini harus berjalan selama dua bulan, dengan kata lain dua bulan menjalani, dan dua bulan berhenti. Ulangi proses ini tiga kali dalam setahun.

2. Tulis makanan pilihan Anda dalam jurnal diet setidaknya seminggu dalam sebulan. Cara ini akan membantu Anda mencatat makanan yang masuk dan mengidentifikasi kesalahan Anda. Kalkulator dan daftar kalori juga alat yang bagus untuk memonitoring asupan makanan. Jangan lupa menghitung dan mencatatnya, hanya dengan ini Anda bisa menjaga kedisiplinan Anda.

3. Jangan lupakan pentingnya makan secara tetap. Makan 3-5 kali itu adalah optimal. Juga lebih baik makan di periode yang sama setiap hari, dengan jarak 5-7 jam dari waktu tidur hingga sarapan.

4. Sarapan adalah tambahan yang bagus untuk segala rencana diet. Sekali seminggu (direkomendasikan Selasa) batasi diet Anda dengan hanya menyantap apel, sup sayur, dan minuman berfermentasi dari susu. Ini akan memberi total empat hari puasa per bulan dan 48 hari puasa per tahun.

5. Jaga pilihan makanan Anda berdasarkan panduan yang direkomendasikan: yaitu 25% lemak, 25% protein, 25% karbohidrat kompleks, dan 25% buah/sayuran.

6. Gagal melakukan rencana diet adalah hal yang bisa dipahami sejauh Anda dengan cepat kembali pada jalurnya.

7. Jangan lupa minum secara teratur. Jangan minum saat makan, lebih baik 15-20 menit sebelumnya.  Ingat, minuman pun memiliki kalori juga.

8. Yang memberi perintah sistem diet Anda adalah timbangan dan meteran. Anda harus mengecek berat badan dan proporsi tubuh ketika perut Anda kosong, lebih baik lagi setelah mandi.

9. Olahraga itu tambahan yang alami, permanen, dan efektif dalam setiap diet. Jaga tubuh Anda tetap aktif dan hindari rasa malas.

10.  Hal paling tidak bisa dicerna adalah pikiran. Semakin Anda berkonsentrasi pada kegagalan dan menyalahkan diri sendiri, semakin sedikit kesempatan untuk sukses. Jangan menjadikan diri Anda maniak diet dengan meninggalkan sisi menyenangkan dari hidup.

SEMOGA BERHASIL ^^

Persiapan awal yang harus kita siapkan untuk belajar ke negeri Jerman 7 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Education.
add a comment

Bagi kalian yang bingung untuk mempersiapkan apa saja yang dibutuhkan jika ingin mendapatkan beasiswa ke Jerman, Ada beberapa hal yang harus anda siapkan untuk memudahkan anda nantinya. Persiapan ini harus dilakukan secara serius, sabar dan penuh motivasi. Menurut pengalaman, ada saja yang menjadi halangan dan mengakibatkan hilangnya kesabaran. Persiapan tersebut secara umum adalah

Persiapan dokumen. – Bagi anda yang ingin melanjutkan ke jenjang S1, dokumen tersebut adalah akte kelahiran, daftar laporan pendidikan atau rapor dari kelas tiga sekolah menengah umum, Daftar Nilai Ebtanas Murni atau Surat Keterangan Hasil Ujian Nasional, Surat Tanda Tamat Belajar atau ijazah SMA. Bagi anda yang ingin melanjutkan ke jenjang S2, dokumen tersebut ditambahkan dengan Ijazah, transkip nilai S1, rekomendasi dari 2 orang pembimbing akademik (pembimbing tugas akhir), dan tulisan yang menjelaskan motivasi anda kuliah ke Jerman. Sedangkan bagi anda yang ingin melanjutkan ke jenjang S3, maka diperlukan proposal riset. Semua dokumen tersebut harus diterjemahkan kedalam bahasa Jerman oleh penterjemah tersumpah. Daftar Penerjemah tersumpah bisa dilihat di menu utama.

Persiapan Bahasa. – Anda harus melakukan persiapan bahasa Inggris dan Bahasa Jerman. Banyak universitas mensyaratkan score TEOFL 550 (international, bukan prediksi). Kemudian persiapan bahasa Jerman. Persiapan bahasa Jerman sebaiknya dilakukan di Indonesia untuk menghemat biaya. Lembaga bahasa yang disarankan adalah Goethe Institut, yang terdapat di Jakarta dan Bandung. Ada beberapa skema kursus yang ditawarkan, mulai dari normal sampai super intensive dengan biaya bervariasi. Pemilihan jenis kursus ini tergantung biaya dan lokasi tempat tinggal anda. Level yang disarankan untuk anda selesaikan adalah level B2.

Persiapan mental. – Kuliah di luar negeri adalah berat, baik dari segi mental dan materi kuliah. Dari pengalaman, persiapan mental sangat mendukung kemampuan anda dalam menyerap ilmu. Sebagai contoh, pada saat musim dingin, dengan suhu dibawah nol dan matahari belum muncul, anda sudah harus ke kampus. Adakalanya anda gagal (tidak lulus) pada mata kuliah tertentu yang mengakibatkan tekanan terhadap batin. Jika mental anda tidak kuat, kemungkinan anda gagal lebih besar. Tetapkan keinginan dan motivasi anda. Rasa rindu kampung halaman selalu ada, jadikan itu sebagai hal yang memotivasi anda untuk giat belajar.

Kenali program studi yang anda pilih. – Pertama anda harus memutuskan, ingin kuliah di Universitas atau di Fachhochschule (baca sistem pendidikan di Jerman pada menu utama untuk mengetahui perbedaannya). Kemudian anda harus memilih program studi yang anda inginkan. Menurut pengalaman, banyak mahasiwa yang memilih program studi berdasarkan gaung/nama tanpa mengetahui secara pasti kurikulumnya, sehingga merasa kecewa pada saat mengikuti kuliah dan mengakibatkan kerugian. Adakalanya mereka ini pindah ke jurusan lain. Jadi akan sangat baik jika anda banyak bertanya kepada mereka yang telah memiliki pengalaman kuliah di Jerman. Anda disarankan untuk bergabung dan berdiskusi di forum untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang hal ini. Setelah anda yakin dengan pilihan program studi tersebut, maka langkah selanjutnya adalah melamar. Cara untuk melamar dapat dibaca pada menu utama.

Persiapan Biaya. – Walaupun biaya pendidikan di Jerman lebih murah jika dibandingkan dengan beberapa negara lain, biaya ini juga tetap lebih mahal dari pada di Indonesia. Perhitungkan kemampuan keuangan anda sebelum memutuskan kuliah di Jerman (jika menggunakan biaya sendiri) untuk menghindari anda putus kuliah. Jika memang niat anda kuat, maka atur strategi dan anda harus sangat konsisten dengan perencanaan.

Aplikasi/Melamar visa. – Setelah anda diterima di salah satu universitas di Jerman (dibuktikan dengan surat penerimaan), maka langkah selanjutnya adalah mengurus visa. Prosedur untuk pengurusan visa dapat dibaca pada menu utama.

Berangkat ke Jerman.– Akhirnya, ketika anda menerima visa, tibalah waktu anda untuk berangkat ke Jerman. Jangan berangkat dulu sebelum anda diterima di Universitas tersebut. Ada beberapa universitas mengirimkan surat panggilan, tetapi dengan syarat tertentu. Misalnya harus membawa surat tertentu pada saat pendaftaran ulang. Sangat banyak pengalaman mereka yang berangkat tanpa surat penerimaan dari universitas harus menunggu waktu yang lama untuk proses aplikasi sampai mereka diterima di universitas. Ada beberapa kasus, mereka ini harus pulang ke Indonesia karena visa yang tidak bisa diperpanjang. Bisa dibayangkan berapa kerugiannya.

SELAMAT BERJUANG ^_^

mencari beasiswa sampai ke negeri piramida 7 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Education.
add a comment

Tawaran beasiswa sarjana (S1) ke Universitas Al-Azhar Mesir kembali dibuka untuk 2012/2013. Beasiswa ini merupakan bentuk tindak lanjut kerjasama pemerintah Indonesia dan Mesir selama ini. Selain beasiswa di AL-Azhar, juga tersedia beasiswa di Universitas Afrika Internasional Khartoum dari pemerintah Sudan untuk jenjang yang sama. Di Sudan, beasiswa diberikan untuk bidang studi pada Fakultas Syari’ah, Fakultas Tarbiyah dan Adab, Fakultas Ekonomi, Diploma Tarbiyah, Fakultas Teknik, dan Fakultas Kedokteran.
Bagi calon mahasiswa Indonesia ke Mesir, Kementerian Agama akan melakukan penyeleksian dengan menguji kemampuan akademik, hafalan/bacaan Al-Qur’an dan bahasa Arab, baik untuk program beasiswa maupun non beasiswa sesuai dengan ketentuan yang diberlakukan oleh Universitas Al-Azhar Mesir.
Persyaratan dan Ketentuan Mengikuti Seleksi

1. Warga Negara RI yang beragama Islam.

2. Mengisi formulir pendaftaran online melalui website : www.ditpertais.net

3. Pas photo berwarna ukuran 3×4 sebanyak 2 lembar

4. Melampirkan foto copy ijazah madrasah aliyah/pondok pesantren/sederajat yang telah dilegalisir Kementerian Agama setempat dengan ketentuan sebagai berikut : a). Usia ijazah tidak lebih dari 2 (dua) tahun. b). Bagi yang belum memiliki ijazah (STTB), harus melampirkan surat keterangan lulus dari sekolah.

5. Bagi pendaftar beasiswa ke Sudan harus menyerahkan ijazah dan akte kelahiran yang  telah diterjemahkan ke dalam bahasa Arab.

6. Semua persyaratan diserahkan dalam 2 rangkap.

7. Pendaftar diperbolehkan mendaftar ke Sudan  maupun Mesir.

8. Semua persyaratan di atas diserahkan sehari sebelum seleksi ke lokasi ujian yang dipilih.

Waktu Pendaftaran dan Tempat Pelaksanaan Ujian 1. Sudan ~ Pendaftaran online melalui website : http://www.ditpertais.net, tanggal 17 April 2012 s.d. 4 Mei2012 ~ Waktu Pelaksanaan seleksi diatur sebagai berikut:

Ujian digelar Sabtu, 12 Mei 2012. Ujian tulis pukul 09.00-11.00 (WIB) atau 10.00-12.00 (WITA). Ujian lisan pukul 12.00-selesai (WIB) atau 13.00-selesai (WITA).

~ Lokasi Ujian

1. Kementerian Agama RI Jakarta (Jl. Lapangan Banteng Barat No.3-4 Jakarta)

2. UIN Sulthan Syarif Kasim Riau Pekanbaru (Jl. H.R.Soebrantas No.155 KM 18 Simpang Baru Panam,Pekanbaru)

3. IAIN Sunan Ampel Surabaya (Jl. Jend. A. Yani No.117 Tromol Surabaya)

4. UIN Ala’uddin Makassar (Jl. Sultan Alauddin No. 36, Samata Gowa Sulsel)

2. Mesir

~ Pendaftaran online melalui website : http://www.ditpertais.net, tanggal 30 April 2012 s.d. 23 Mei2012 ~ Waktu Pelaksanaan seleksi diatur sebagai berikut :

Ujian digelar Kamis, 31 Mei 2012. Ujian tulis pukul 9.00-11.00 (WIB) atau 10.00-12.00 (WITA). Ujian lisan pukul 12.00-selesai (WIB) atau 13.00-selesai (WITA).

~ Lokasi Ujian

1. Kementerian Agama RI Jakarta (Jl. Lapangan Banteng Barat No.3-4 Jakarta)

2. IAIN Sumatera Utara Medan (Jl. Willieem Iskandar Pasar V Medan Estate Medan)

3. Kantor Wilayah Kementerian Agama Jambi (Jl. Jend. A. Yani No. 13 Telanaipura Jambi)

4. IAIN Sunan Ampel Surabaya (Jl. Jend. A. Yani No.117 Tromol Surabaya)

5. UIN Ala’uddin Makassar (Jl. Sultan Alauddin No. 36, Samata Gowa Sulsel)

6. IAIN Antasari Banjarmasin (Jl. A. Yani Km.4,5 Banjarmasin)

Materi Ujian

1. Ujian Tulis (menggunakan bahasa Arab) meliputi : bahasa Arab (memahami teks, tata bahasa dan insya’) dan Pengetahuan Agama Islam.

2. Ujian Lisan (menggunakan bahasa Arab) meliputi : bahasa Arab (percakapan, terjemah dan pemahaman teks) dan  hafalan/bacaan Al-Qur’an minimal 2 juz;

3. Bagi pendaftar yang memilih bidang studi umum ke Sudan akan mengikuti materi ujian berbahasa Inggris.
Hasil Seleksi

Hasil seleksi beasiswa dan non beasiswa ke Mesir akan diumumkan oleh Kementerian Agama tanggal 7 Juni 2012 melalui  website: http://www.ditpertais.net, sedangkan hasil seleksi untuk beasiswa ke Sudan diumumkan satu atau dua bulan setelah diadakannya seleksi karena kelulusannya ditentukan langsung oleh pihak Univ. Afrika Internasional Khartoum Sudan.
Peserta seleksi beasiswa dan non beasiswa ke Mesir yang dinyatakan lulus akan mengikuti seleksi tahap kedua di Jakarta. Pengujinya langsung dari Universitas Al-Azhar Mesir. Adapun waktu dan tempat ujian akan diumumkan lebih lanjut.

Tim Pelaksana Seleksi

1. Tim pelaksana Pusat dibentuk dan ditunjuk oleh Dirjen Pendidikan Islam.

2. Tim pelaksana Daerah dibentuk dan ditunjuk oleh Rektor UIN/IAIN/Ketua STAIN bersangkutan.

3. Tim Penguji beasiswa ke Sudan ditunjuk langsung oleh Kedutaan Besar Sudan Jakarta.

4. Tim Penguji baik tulis maupun lisan non beasiswa ke Mesir ditunjuk oleh Dirjen Pendidikan Islam dan keputusan tim penguji tidak dapat diganggu gugat.

5. Tim Penguji tahap kedua ke Mesir ditunjuk langsung oleh Rektor Universitas Al-Azhar Mesir.

Resorce: http://pendis.kemenag.go.id

10 Topik yang wanita favoritkan saat kencan pertama 7 Mei 2012

Posted by aldo1995 in Love and relationships.
add a comment

buat yang penasaran bergaimana dan apa yang harus dilakukan pria dalam mengahadapi kencan pertamanya dengan wanitanya, berikut adalah 10 topik yang wanita  favoritkan dalam kencan pertama

 

1. Aspirasi

 
Memperkenalkan diri dengan menceritakan passion diri cukup baik untuk membuat teman kencan mengenal Anda lebih dalam. Namun pastikan jangan membuat dirinya bosan karena cerita yang terlalu mendalam, karena tiap orang memiliki passion yang berbeda dalam kehidupan.

2. Hobi

 

Hal-hal menarik dari hobi Anda bisa menjadi topik ringan untuk memancing pembicaraan panjang. Jangan memprotes atau memotong saat teman kencan bercerita balik. Topik mengenai hobi bisa meluas menjadi obrolan kasual lainnya yang menyenangkan.

3. Musik

 

Tidak banyak orang yang tidak menyukai musik. Pasti mereka memiliki cerita seru akan musik favorit, mulai dari cd terakhir yang dibeli, konser yang didatangi hingga keahlian bermain musik yang diam-diam dimiliki

4. Mimpi

 

Orang yang tidak memiliki mimpi biasanya sulit untuk maju dan berjalan di temat. Membahas tentang mimpi dan impian di masa depan akan membuat seseorang menyelami pribadi Anda lebih dalam.

5. Romansa

 

Ingat, Anda baru bertemu dengan teman kencan, jadi bukan hal romantis yang berat untuk dibicarakan. Hal ringan yang romantis seperti film romantis, cerita tentang teman hingga perlakuan romantis bisa menjadi alternatif.


6. Teman

 

Pria dan wanita punya satu kesamaan, mereka suka membicarakan temannya. Obrolkanlah teman yang saling mengenalkan Anda berdua dan ceritakan tentang kedekatan Anda dengan teman tersebut hingga mutual friends yang mungkin juga saling kenal.

7. Travelling

 

Berbagi cerita tentang hobi travelling, mulai dari tempat yang telah dikunjungi hingga keinginan untuk mengunjungi suatu tempat bisa menjadi menarik. Namun jika teman kencan terlihat bosan segera ganti topik.

8. Hari Libur

 

Berbeda dengan travelling, Anda juga bisa mengobrol tentang kegiatan yang biasa dilakukan untuk mengisi akhir pekan maupun hari libur. Siapa tahu Anda berdua bisa merencanakan kegiatan seru.

9. Film

 

Film yang sedang diputar di bioskop atau dvd terakhir yang baru ditonton kan memancing obrolan yang lebih panjang, seperti jalan cerita hingga para aktor yang berperan. Rencanakan pula untuk nonton bersama jika merasa cocok untuk melakukan kencan kedua.

10. Gosip Artis

 

Tidak semua pria suka bergosip, namun lain halnya dengan gosip artis. Bagaikan topik yang tak pernah ada habisnya, topik ini bisa jadi alternatif seru untuk obrolan kas